Magnesio Todopoderoso

El magnesio es uno de los macronutrientes esenciales en nuestro cuerpo. Está involucrado en la regulación de la temperatura corporal y los procesos metabólicos más importantes: energía, proteínas, carbohidratos y grasas.

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El magnesio se encuentra en todos los tejidos del cuerpo y es necesario para el funcionamiento normal de las células. Está involucrado en la mayoría de las reacciones metabólicas, en particular, en la regulación de la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular. La necesidad de este mineral aumenta significativamente durante el esfuerzo físico, el estrés, en un clima cálido, durante el embarazo y la lactancia, cuando se visita una casa de baños, dietas desequilibradas, abuso de alcohol y síndrome de fatiga crónica.
El magnesio es el guardián de la belleza.
Este elemento macro "funciona" en nuestra belleza desde el interior. La deficiencia de magnesio puede afectar negativamente la síntesis de colágeno, que es responsable de la densidad y la fuerza del tejido conectivo. Una condición insatisfactoria de la piel, el cabello y las uñas también puede ser uno de los primeros signos de deficiencia de magnesio.
Magnesio contra el estrés
Pocas personas saben que la causa de la irritabilidad, los trastornos del sueño y la fatiga pueden ser una deficiencia de magnesio en el cuerpo. Este mineral está involucrado en la regulación de la transmisión de los impulsos nerviosos, y su deficiencia puede conducir a una mayor excitabilidad.Al mismo tiempo, el estrés, que es un compañero frecuente de nuestras vidas, puede causar el agotamiento de magnesio. Por lo tanto, existe un proceso interdependiente entre el estrés y el magnesio, por lo que es importante no olvidar mantener un nivel normal de este mineral.
Función reproductiva y magnesio.
Uno de los papeles clave que desempeña el magnesio en la función reproductiva del cuerpo femenino. Para asegurar un embarazo exitoso, el nivel normal de magnesio en el cuerpo de la futura madre es importante. Esto se debe al hecho de que este mineral es necesario para el crecimiento y desarrollo completo del feto, la síntesis de proteínas y la construcción de tejidos. Además, manteniendo el nivel necesario de magnesio, puede reducir significativamente los síntomas no deseados del síndrome premenstrual (edema, dolores de cabeza, irritabilidad, cambios de humor, fatiga y fluctuaciones de peso).
¿Cómo evitar la deficiencia de magnesio en el cuerpo?
El requerimiento diario recomendado de magnesio en Rusia es de 400 mg para mujeres y hombres. Para mujeres embarazadas y lactantes - 450 mg. Este importante oligoelemento en el cuerpo no se produce, por lo que la dosis diaria completa debe provenir de los alimentos y el agua potable. El pescado y las hojas verdes (espinacas, cebollas verdes, repollo) son especialmente ricos en magnesio. Se encuentra una gran cantidad de magnesio en las nueces, en el chocolate negro natural, pero las nueces y el chocolate son alimentos ricos en calorías, por lo que no son adecuados para el consumo diario. Pero incluso una dieta variada y adecuada no siempre puede proporcionar la necesidad necesaria de magnesio.En este caso, es necesario consultar a un médico que le recomendará qué medicamentos se pueden tomar para compensar la deficiencia de magnesio en el cuerpo. Como regla general, estos medicamentos incluyen magnesio y vitamina B6, este último mejora la absorción del oligoelemento del tracto digestivo y su penetración en las células del cuerpo, por ejemplo, Magne B6 Forte.
Foto: PR
Material preparado por Julia Deknova