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Las molestias abdominales pueden eclipsar nuestro día: nos ponemos tristes, malhumorados e irritables. Nuestro bienestar interno afecta el estado externo en su conjunto.
• Coma más seguido y en porciones pequeñas; asegúrese de que su consumo total de calorías no exceda la tasa recomendada. No se salte el desayuno ni coma en exceso por la noche.
• Coma alimentos ricos en fibra. Coma 5 porciones de frutas y verduras por día, coma más granos enteros y frijoles.
• Trate de comer pescado de 3 a 5 veces por semana.
• Limite la ingesta de alimentos ricos en grasas animales; come menos alimentos fritos y grasos.
• Se ha demostrado que los productos lácteos fermentados que contienen probióticos afectan positivamente la salud del sistema digestivo. Intenta incluir yogurt en tu dieta diaria.
• Coma carne magra. Prefiere la carne de pollo, pavo o conejo, así como carne de res magra, cerdo o cordero.
• ¡Beber agua! Recuerde que necesita beber 2 litros de agua por día. También trate de reducir su consumo de bebidas que contengan cafeína, alcohol y azúcar.
• Comer despacio. Mastique la comida lenta y cuidadosamente, disfrute cada bocado.
• Haga ejercicio y abstenerse de fumar. Un estilo de vida saludable será una de las claves para la felicidad de su barriga.
• Controle y mantenga su índice óptimo de masa corporal.
Hoy Grupo Danone en Rusia anuncia el comienzo de la cooperación entre marca "Activia" y famoso cantante Shakira como parte de la nueva campaña global sentirse bien! La cantante sirve como un excelente ejemplo de cuánta comodidad interna es importante para su autoexpresión como intérprete de fama mundial.
"Creo que cuidar la salud de su cuerpo es la clave para un buen humor, y bailar es una forma de expresar una excelente condición interna y externa", dice Shakira.
Cuando te sientes bien, tu barriga sonríe. Después de todo, un buen humor viene de adentro.
Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova.
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